饮食是生命活动的基础，滋养着我们的脏腑和全身。到了秋天，咱们得注意饮食调养，跟着季节的步伐走，合理安排作息，这样才能增强体质，避免生病。
饮食宜选最佳时段
顺应时节饮食有益健康。清晨气血入胃经，食用温热早餐可助中焦气机升发，使人精力充沛。午后气血行于小肠经，丰盛午餐利于小肠充分吸收营养精华。夜晚阳气渐收，阴气渐盛，宜食清淡简朴的晚餐，有助于安神入眠，调和阴阳，养护脏腑。
2、多吃粗粮
粗粮保留了植物的完整营养成分，如种子蕴含四季五行之气，有助于调和人体阴阳平衡。若长期只吃精制面粉，便会缺失种皮中的五行元素。此外，精加工食品常含多种添加剂，不利于健康。饮食宜清淡自然，粗茶淡饭最能滋养身心，有益长寿。
3、吃七八分饱
多数人用餐习惯吃得很饱，但研究表明，饮食保持七至八分饱更为适宜。这样有助于脾胃正常发挥受纳与运化功能，使水谷精微更容易转化为滋养全身的营养。若进食过量，会加重胃脾负担，导致其功能受损，反而影响气血生成，不利于健康。
人体生命活动依赖适宜的温度，正常体温由阳气转化而来。阳气依靠饮食经脾胃运化生成。若常食寒凉生冷之物，会大量消耗体内阳气，长期如此易致正气受损、体质下降。因此，应尽量避免或减少寒凉食物的摄入，以护养阳气，维持健康状态。
以上便是今日秋季养生小贴士，愿对你有所帮助，祝你健康愉快。
